最高の睡眠アプリ2021:iPhoneとAndroidで不眠症に取り組む

by REVOLUSYNAPSE
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私たちが人生の3分の1をベッドで過ごすことを考えると、私たちは睡眠がかなりひどいです。 英国の成人の4分の1 不眠症に苦しんでいるレポート、3分の2は、定期的に睡眠が妨げられていると述べています。

落ち着きのない夜、いびきをかくパートナー、夜遅くまで寝ることはすべて、質の悪い睡眠につながり、それが1日を通して私たちの健康と幸福に影響を与えることを伝えるアプリは必要ありません。

ですから、私たちの多くが私たちが離れるのを助けるために睡眠アプリに目を向けているのは当然のことです。 これらのアプリの機能は、トスとターンを追跡して睡眠の状態を監視することから、穏やかな心の状態に置くことで安らかな夜の準備をすることまで、多岐にわたります。

催眠術の就寝時の話であなたを落ち着かせるように設計されているものもあれば、より科学的なアプローチを取り、朝のコーヒーを分析するためのグラフと統計を提供するものもあります。

不眠症に取り組み、スヌーズを改善するための最高の睡眠アプリを8つ集めました。 もちろん、2人が同じというわけではないので、自分に合った睡眠アプリを選択するには、必然的に多くの個人的な好みと主観が必要になります。

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各アプリの有効性と使いやすさ(就寝前に行うことは精神的に負担が大きすぎることはありません)、および機能とコストパフォーマンスをテストしました。 アプリが単にいくつかのキップを取得するだけでなく、より幅広いアプリケーションを持っている場合は、それらの詳細も含めます。

あなたは私たちの独立したレビューを信頼することができます。 一部の小売業者からコミッションを獲得する場合がありますが、これが実際のテストと専門家のアドバイスから形成される選択に影響を与えることは決して許されません。 この収入は、ジャーナリズム全体に資金を提供するのに役立ちます インデペンデント

ヘッドスペース:無料でダウンロード(オプションのプレミアムサブスクリプション年間£49.99)、iOS / Android

(ヘッドスペース)

瞑想アプリとして最もよく知られているHeadspaceは、干し草にぶつかる前にくつろぐのに役立つ一連のツールもホストしています。 無料版では、一連の就寝時の話にアクセスできます。これは、島のドライブに乗ったり、雨の夜に骨董品店を探索したりするなど、さまざまな落ち着いたシナリオについて落ち着いたトーンで話すことで、脳の騒々しい部分を徐々にダイヤルダウンします。 私たちは特に、夜中に目覚めたときに再び降りるのに役立つように設計された緊急の10分間のセッションが好きです。

声のアーティストは、深く官能的で落ち着いた音色のために慎重に選ばれ、有料版では瞑想の完全なスイートにアクセスできます。 これらは主に仕事に集中するなどの日中の活動に焦点を当てていますが、マインドフルネスを実践し、一日中ストレスを減らすことも安らかな睡眠に役立つことが示されています。

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眠り:無料でダウンロード(オプションのプレミアムサブスクリプション年間£34.99)、iOS / Android

(眠り)

ポッドキャストやオーディオブックに居眠りをするのが好きなら、Slumberが最適です。 この非常に効果的な睡眠アプリは、穏やかな物語と音を使用してあなたを眠らせます。 キャンプファイヤーのパチパチ音や窓の雨のパターンなどのサンプルから選択して、バックグラウンドの周囲ノイズの音量と、ストーリーテラーの音量を調整できます。

それぞれの物語はそれ自身の催眠瞑想セッションであり、無意識のうちにリスナーをシーンに精神的に参加させることによって眠気を誘発するように注意深く設計されています。 ストーリーが終了すると、ゾンビアウトするまでアンビエントサウンドが再生され続けます。

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ポータル:Escape Into Nature:無料でダウンロード(オプションのプレミアムサブスクリプション年間£29.99)、iOS

(ポータル)

ポータルはあなたの電話を仮想テレポーテーションデバイスに変え、時空の連続体の穴を通り抜けて世界中のさまざまな平和な場所に行くように誘います。 これらの場所のそれぞれは、夜明けにブレッド湖の岸で波が穏やかに打ち寄せるところから、デボンの大麦畑を横切るときの穏やかな風のラッシュまで、独自の視聴覚の光景です。

ポータルのサウンドスケープを際立たせているのは、これらが抽象的な発明ではなく実際の場所であるということです。これは、遠く離れた場所に本当に移動したと感じるのに役立つ微妙な違いです。 Philips Hueスマート電球をお持ちの場合は、寝室の照明を同期させて、エクスペリエンスをさらに向上させることができます。

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落ち着いて:無料でダウンロード(オプションのプレミアムサブスクリプション年間£28.99)、iOS / Android

(落ち着いて)

Calmは、仕事に集中し、感謝の気持ちを育み、自尊心を築くのに役立つように設計された、包括的な瞑想のスイートを提供します。 その機能の中には、就寝時の話、自然の音、リラックスできる音楽を組み合わせてスイッチを切り、減速するのに役立つ、睡眠を促進するマインドフルネスセッションを絶えず更新するセットがあります。 ある物語では、俳優のマシュー・マコノヒーが、神秘の大宇宙の夢のような探検について語っています(これは、見直したばかりの場合は、意図した効果とは逆になる可能性があります) 真の探偵)。

この睡眠アプリの音声録音には、ASMRの品質があり、肌を刺激する親密な感覚があります。マシューの甘美なトーンが適切でない場合は、さらに多くの選択肢があります。 Calmの巨大なオーディオライブラリには、子供向けのストーリーも含まれています。

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Pzizz:無料でダウンロード(オプションのプロサブスクリプション£59.99)、iOS / Android

(Pzizz)

Pzizzが「音響心理学の原則」と呼んでいるものを利用して、この明確で使いやすい睡眠アプリを使用すると、眠りにつく目標時間を設定し、心地よい自然の音と落ち着いたナレーションのカスタムプレイリストを生成できます。優しくあなたを甘くて甘い眠気へと導きます。

このアプリは、バイノーラルサウンドテクノロジーを使用して、イヤホンと一緒に使用すると3D空間にいるような効果的な感覚を生み出し、ベッドから幸せな場所に移動します(イヤホンを装着したまま快適に眠れる限り)。 有料版では、昼寝モードや昼寝用のフォーカスモードなどの機能が追加されているほか、さまざまな音から選択して眠りにつくことができます。

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枕:無料でダウンロード(オプションのプレミアムサブスクリプション年間£39.99)、iOS

(枕)

PillowはAppleWatchと連携して睡眠パターンを監視し、夜がどのように落ちたかの詳細な内訳を提供します。 明確で理解しやすいグラフとチャートは、睡眠の各段階(深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠)に費やした時間と、夜間に発生した可能性のある中断を示します。

便利な「品質スコア」指標を使用すると、睡眠習慣の改善を経時的に追跡する簡単な方法が得られます。 枕はまた、微妙な振動を使って穏やかに目を覚ます前に、睡眠の最も軽い段階になるまで待つことによって、朝にあなたを助けることができます。

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スリープサイクル:無料でダウンロード(オプションのプレミアムサブスクリプション年間£24.99)、iOS / Android

(睡眠サイクル)

どれだけよく目覚めるかは、どれだけよく眠るかと同じくらい重要です。 睡眠サイクルは、利用可能な最初で最も人気のある睡眠トラッカーの1つです。 スマートフォンの加速度計とマイクを使用して、ベッドでの動きを監視し、その情報を使用して、現在の睡眠の段階を判断します。

「ウェイクアップウィンドウ」を設定すると、アプリのインテリジェントな目覚まし時計は、睡眠の最も軽い段階になるまで待機してから、自然な音と心地よい音楽であなたを優しく興奮させます。 (心配しないでください。静かなアラームで眠ると、より積極的に鳴るように設定できます)。 スリープサイクルは、電話がベッドの中にあるか隣にあるかにかかわらず、動きに同じように反応することがわかりましたが、パートナーとベッドを共有すると、このデータは必然的に彼らの動きによって歪められます。

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Noisli:£1.99、iOS / Android

(ノイジル)

高品質のアンビエントサウンドのライブラリから選択できるこのフォーカス強化アプリは、外部の気を散らすものをブロックするため、よりよく眠ることができます。 Noisliを使用すると、さまざまなサンプルを組み合わせて、自分にぴったりの組み合わせが見つかるまで独自のサウンドスケープを作成し、保存して次回に戻ることができます。

音には、遠くの雷鳴や森の中の葉のざわめきなど、自然界の最大のヒット曲がいくつか含まれています。快適なイヤホンで最もよく体験できます。余分なフリルのないシンプルなアンビエントノイズアプリ、Noisliが最適です。

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評決:睡眠アプリ

就寝前に禅の心の状態に落ち着くのを助けるために、私たちはお勧めします ヘッドスペース。 私たちのリストにあるより科学的なアプリの追跡機能はありませんが、安らかな休息をとるには、監視よりも準備の方がはるかに重要であると考えています。

しかし、あなたがデータで成功するような人なら、 睡眠サイクル そして 朝の毛穴を掘るのに役立つ情報をたくさん提供し、夜の習慣を少し調整してより良い睡眠を実現するのに役立ちます。

枕スプレーから加重毛布まで、ここにあります 最高の睡眠補助剤 あなたが安らかに休むのを助けるために

IndyBestの製品レビューは、信頼できる公平で独立したアドバイスです。 リンクをクリックして製品を購入すると収益が得られる場合もありますが、これによってカバレッジが偏ることはありません。 レビューは、専門家の意見と実際のテストを組み合わせてまとめられています。



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